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« キンちゃん、一ヶ月前の海練習 淡島~大瀬埼 5-way | トップページ | 2009年12月5日 3名×1-way »

イメージトレーニング

 以前に「模倣(もほう:マネ)をしても経験がないと意味がない」というようなことをこのブログに書きました。しかし、「経験があるとこれほどまでに意味がある」と言いたくてここに書き込むことにしました。経験をイメージする。つまり「イメージトレーニング」の話です。

 ちょっとアルペン競技スキーの話なので少しその説明を。。。。。。。。
 1956年に開催されたイタリア、コルティナダンペッツォの第7回冬季オリンピックにおいて、オーストリアのトニー・ザイラー選手は男子アルペンスキー競技において史上初の“三冠王”を達成しました。(映画「黒い稲妻」にも出演、日本でも歌で「白銀は招くよ」で聞いたことがあると思います)
 ちなみに「アルペンスキー競技」と言うのは滑降(DH:ダウンヒル)、回転(SL:スラローム)、大回転(GS:ジャイアント・スラローム)の三種目です。(現在はこれに「スーパー大回転(SG:スーパー・ジャイアント・スラローム)」が加わった四種目になっています。)
 尚、この大会で日本人の猪谷千春選手は回転競技で二位になりました。以来、日本のアルペンスキー選手が冬季五輪においてメダリストとなった者はいません。
 その後、1968年にフランスのグルノーブルで行われた第10回オリンピック冬季競技大会は、映画「白い恋人たち」と同名音楽(原題は「13 Jours en France(フランスの13日間)」)も有名なのでご存知の方も多いことでしょう。

 さて、この大会で史上二人目の「アルペン三冠王」が誕生しました。もし、今なら「アルペン四冠王」になるのでしょうが、以降、まだ生まれていません。
 ジャン=クロード・キリー(フランス)は史上二人目の三冠王。来日したときにスキー狂だった私は会いに行きました。その話の中でキリーはイメージトレーニングの重要性を大きく唱えていました。
 ダウンヒル(滑降)はそのスピードが時速100km以上出る危険な競技なので、ルールにおいて「レース前日までに大会と同じ条件でオフィシャルトレーニングを行うことが義務付けられている。」となっています。したがって選手は大会のレースの前に一度だけ滑ることが出来ます。
 この時、キリーはレースコース上のポイントを頭に叩き込みます。
 夜になってベッドで横になると、彼は何回も頭に入っているコースを滑ります。「ここはインに行ったらどうなるか」、「アウトで攻めたらどうなるか」、「ストレートなら・・・」と、まさにイメージトレーニングなのです。
 最も驚いたことはイメージの中で「ここをインで攻めると次の逆斜面で転倒する」と、まるでビデオでも観ているように自分の滑る姿を観ることが出来ることです。スタートからゴールまでの一連の流れの中で、どのコースが最も良いのかイメージ出来てしまうことです。そして三冠王になった。。。。。。

 科学の世界でもイメージトレーニングは筋肉に実際と同じ電気が流れ、動いていなくともトレーニング効果があるとされています。しかし何回も言いますが、「効果があるのは条件として“イメージがないとダメ”」なのです。スキーの経験のない人にスキーのビデオを見せてスキーが上手くなるわけではありません。それは水泳も同じです。
 イメージ上で再現できる水泳ならばトレーニングとしては効果があるでしょう。もっと言うと、どなたかコーチがいらっしゃって、コーチにおっしゃられたことを忠実に再現したい場合はかなり効果があるでしょう。ですからそれは「やった方が良い」となります。
 最も良いイメージを何回も繰り返し、繰り返し、繰り返すことです。

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