無料ブログはココログ

日本ブログ村

  • メモ

人気ブログランキング

  • 人気ブログランキング
    人気ブログランキングへ

わくわく、どきどき、台風の目。

« 30~40代のスポーツ | トップページ | 生涯スポーツ »

50代以降は

 「筋力トレーニングは80代であっても効果があった」と報告されている。つまり何歳になってもトレーニング効果はあると考えられる。ただしこれには“科学的裏付けのあるトレーニング”、“本人に適したトレーニング”が必須であって、ただ「やれば良い」ということではない。
 特に加齢はすべての機能において老化が進むので、スポーツを行うには充分なウォーミングアップ、クーリングダウンを欠かすことは出来ない。
 同時にスポーツは日常のストレスを解消する目的もあるので、大会などに参加してストレスを溜めるのはいかがなものかと考える。もちろん“楽しみ”として参加するのはまったく問題がないのだが、勝敗に拘ったりすると途端にストレスが溜まる。無理せず参加することが肝要であろう。

 自分の体力・体調と相談して無理のないスポーツを楽しむこと。そのためには日頃の運動(トレーニング)が欠かせないものとなる。良いトレーニングのポイントは、緩やかな運動を長めに行なうことである。
Img_2645
2011年7月 風の名所、タリファ(スペイン)に並ぶ風力発電の風車(キンちゃん写真集より)

« 30~40代のスポーツ | トップページ | 生涯スポーツ »

「日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/191997/58268556

この記事へのトラックバック一覧です: 50代以降は:

« 30~40代のスポーツ | トップページ | 生涯スポーツ »

北海道函館の潮汐

ウェブページ

2017年10月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

BV

  • BV