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« 女性で世界初、オーシャンズセブン達成!! | トップページ | 2006年7月4日 湘南の主さんの海練習(江ノ島~逗子間4-way:写真集) »

7月4日 6月の反省と7月の目標

 津軽の下見が終わり、新青森から東京に戻る新幹線の中。6月の私の水泳練習を振り返っていた。
 6月の練習設定ではトータルで50km泳ぐこと。このためのプランは週に3回泳ぎ、1回の練習量が3,300m~3,400m。つまり1週間に10km目標。そして

  • 1週目=通常トレーニング:10km
  • 2週目=強化トレーニング:20km(1回4,000m×5日間)
  • 3週目=通常トレーニング:10km
  • 4週目=通常トレーニング:10km

これで50km。

 肩を壊す前、1回の練習で4,000mくらい泳ぐのはへっちゃらだった。それが今は出来ない。『何でだろう?』と考えた。とにかく疲労が激しいのだ。それでも前半(1、2週目)は目標達成のため一生懸命泳いだので25km。だが5km足りない。。。。。。。。。。
 後半(3、4週目)は15kmも泳いだだろうか??? とにかく予定の“週3回”以上はプールに通っている。ところが疲労が激しいので1回の練習量は3,000mがやっと。。。。。。。。。。。。
 原因は身体のメンテナンスのためにウォーミングアップ、クーリングダウン、ストレッチに1時間も掛けてやっているので、その分、練習時間が食われてしまうからだ。肩を壊す前は週1程度の練習。つまり次の練習までに疲労は回復されていた。最近では疲労が残ったままの練習。。。。。。。。時に後半はデスクワークにも追われて1回の練習時間が短くなってしまったのだ。
 いずれにせよ6月は“40kmも泳いだかな?” という感じ。

 以前から7月は週4回の練習で1回の量は3,700m~3,800mと考えていた。

  • 1週目=通常トレーニング:15km
  • 2週目=強化トレーニング:25km(1回3,100~3,200m×8回(1日2回×4日間))
  • 3週目=通常トレーニング:15km
  • 4週目=通常トレーニング:15km

 これだと7月は70kmになる。もちろん4週目は津軽に行ってしまうので予定通りに泳げるとは思えないが、いずれにせよ目標距離は消して、泳ぐことを楽しもう。“頑張らない”、“諦めない”が私のモットーだ。
P7310063

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